Chỉ số BMI là gì và tiêu chuẩn đối với nam, nữ như thế nào?
Chỉ số BMI là gì sẽ là một khái niệm bạn đã nghe qua những chắc chắn sẽ có ít ai nắm rõ về nó. Ngay tại nội dung của bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về chỉ số BMI cũng như tiêu chuẩn cân đối BMI đối với nam giới và nữ giới như thế nào? Hãy cùng theo dõi đừng bỏ lỡ bài viết nhé!
Giải đáp chỉ số BMI được hiểu như thế nào?
Nếu là một người hay quan tâm về sức khỏe hay những tiêu chuẩn cân đối của cơ thể người, thì bạn đã nghe qua BMI. Nhưng để có thể định nghĩa rõ được BMI là gì? phần lớn không ai có thể nêu một cách khái quát được. Theo đó chúng ta có thể hiểu chỉ số này theo cách sau.
Hình 1: Chỉ số BMI được hiểu như thế nào?
BMI được viết tắt bởi cụm từ tiếng anh đó là Body Mass Index, là chỉ số cơ thể người đã được đo và tính toán phân tích cho biết cơ thể chúng ta đang trong ở mức độ nào. Nó cho ra các kết quả dựa trên những số đo cụ thể của mỗi người, bạn béo, gầy, thừa cân hay thiếu dinh dưỡng đều được phản ánh rõ ràng.
Nhưng ngày nay, với sự đa dạng và phong phú về hình thể thì khối lượng cơ bắp và xương thì BMI không phải là chỉ số duy nhất có thể tính toán được. Nhưng phần lớn người ta sử dụng công thức tính toán này để biết được cơ thể thừa cân hay không?
Đối với nam giới chỉ số BMI chuẩn là như thế nào?
Như bạn cũng đã biết cơ thể của nam giới khác hoàn toàn so với cơ thể của nữ giới, nên bảng đánh giá này cũng có sự khác biệt rõ ràng. Theo đó, bạn có thể xác định được cơ thể mình có chuẩn hay không, thông qua số liệu cụ thể sau:
Hình 2: Chỉ số BMI chuẩn đối với nam giới
- Chỉ số thấp hơn 20: Đây là con số thể hiện cơ thể của bạn đang trong tình trạng thiếu cân nặng trầm trọng. Ở trong trường hợp này bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cùng với những bài tập thể dục tăng cường sức mạnh và cơ bắp. Chỉ khi có một thể lực tốt thì bạn mới cảm thấy tự tin trong công việc và trước đám đông.
- Chỉ số từ 20 – 25: Đối với chỉ số này thể hiện cơ thể bạn đang trong trạng thái tốt, vóc dáng cân đối, nhưng để có thể duy trì chỉ số này trong thời gian lâu thì bạn cần có chế độ ăn và luyện tập phù hợp với sức khỏe. Từ đó, không chỉ giữ được chỉ số cân bằng mà giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
- Chỉ số từ 25 – 30: Chỉ số này đang nói rằng cơ thể bạn đang bị thừa cân cần phải có những biện pháp khắc phục và giải quyết để bạn có được vóc dáng như mong muốn. Mặt khác, nếu như tình trạng thừa cân kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch.
- Chỉ số trên 30: Đang là con số đáng báo động và chúng thể hiện rằng tình trạng thừa cân của bạn đang ở mức nghiêm trọng. Nếu như không được điều chỉnh trong thời gian sớm thì rất dễ mắc phải các bệnh lý khác nhau. Đây là tình trạng cực kỳ nguy hiểm và ảnh hưởng đến tính mạng.
Đối với nữ giới chỉ số chuẩn BMI là như thế nào?
Cách xác định chỉ số chuẩn BMI của nữ giới có phần khác biệt so với nam giới. Cụ thể là:
- Chỉ số dưới 18: Đây là con số thể hiện cơ thể bạn đang trong tình trạng thiếu cân nặng và đang trên con đường dẫn đến thiếu năng lượng trường diễn.
- Chỉ số từ 18 – 23: Sau khi đo, kết quả chỉ số này thể hiện cơ thể bạn đang trong trạng thái bình thường có vóc dáng và sức khỏe tốt.
- Chỉ số từ 23 – 30: Con số này thể hiện cơ thể bạn đang trong trạng thừa cân
- Chỉ số trên 30: Đây là con số đáng báo động, cơ thể bạn đang trong tình trạng béo phì và thừa cân trầm trọng.
Nội dung bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc chỉ số BMI là gì và tiêu chuẩn của chỉ số đối với nam giới và nữ giới. Do đó, có thể thấy được rằng việc xác định được chỉ số này là rất quan trọng, nó giúp bạn nhận biết được cơ thể đang rơi vào trạng thái nào. Từ đó, có phương hướng giải quyết và cách điều trị cải thiện để có một cơ thể khỏe mạnh.
