Các bài tập, cách tăng chiều cao tại nhà ai cũng làm được
Những người có sở hữu chiều cao khiêm tốn thường rất tự tin với vóc dáng của họ. Điều này đã làm ảnh hưởng đến công việc cũng như trong giao tiếp hằng ngày. Theo đó, các bài tập, cách tăng chiều cao tại nhà ai cũng làm được là câu hỏi được tìm kiếm nhiều hiện nay. Hay cùng theo dõi hết bài viết sau đây để cập nhập thêm những thông tin mới nhất về cách tăng chiều cao nhé!
Những bài tập có giúp tăng chiều cao hiệu quả không?
Trước khi bước vào tìm hiểu các bài tập, cách tăng chiều cao tại nhà ai cũng làm được, chúng ta hãy cùng giải đáp những bài tập ấy có thực sự giúp cải thiện chiều cao hiệu quả hay không?
Hình 1: Các bài tập giúp cải thiện chiều cao hiệu quả
Hầu hết những bài tập đều nhờ đến hệ vận động và duy trì trong một thời gian dài. Trải qua quá trình tác động này sẽ giúp chiều cao của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Bên cạnh đó, để tăng tính hiệu quả bạn cần phải thực hiện theo giáo án, mà tại đây có tập hợp tất cả các bài tập luyện tập thể dục, thể thao hay là yoga, tập gym.
Những bài tập này không chỉ giúp bạn có một sức khỏe bền bỉ và dẻo dai hơn mà chúng còn tác động trực tiếp lên xương, mang đến khả năng kích thích chiều cao hiệu quả. Đặc biệt hơn cả, những bài tập này bạn có thể áp dụng chúng ngay tại nhà mà không cần phải thực hiện quá nhiều kỹ năng phức tạp.
Chắc chắn, những bài tập phát triển chiều cao sẽ là công cụ không thể thiếu cho những ai đang mong muốn có một chiều cao thực sự lý tưởng. Chính vì thế hãy áp dụng những bài tập đó ngay hôm nay giúp xương chắc khỏe và cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bài tập bơi trên cạn
Một trong các bài tập, cách tăng chiều cao tại nhà ai cũng làm được mà bài viết muốn giới thiệu đến đó là tập bơi ở trên cạn. Đây là bài tập vận động kích thích tăng chiều cao cực hiệu quả. Bởi chúng tác động rất nhiều vào phần lưng phía dưới của bạn.
Hình 2: Bài tập bơi trên cạn
Để thực hiện bài tập này, chỉ bằng cách kết hợp cùng với nhiều động tác đơn giản. Trước tiên hãy áp bụng xuống dưới bề mặt sàn và duỗi thẳng người. Hai cánh tay đặt ra phía trước mặt và lòng bàn tay hướng xuống dưới mặt sàn. Sau đó hãy nâng cánh tay trái cao hơn so với cánh tay phải.
Người tập hãy giữ chân thẳng và nâng chân phải ra khỏi bề mặt đất. Bạn hãy cố gắng giữ ở vị trí này từ 4 – 10 giây, sau đó hãy nhẹ nhàng hạ chân xuống và nâng chân còn lại lên.
Bài tập tăng chiều cao phần khung xương chậu
Đối với bài tập này khá đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng cao cho việc cải thiện chiều cao. Khi thực hiện những động tác của bài tập này bạn sẽ cảm nhận rõ ràng các cơ đang bị căng, đồng thời làm tăng áp lực cho hông và cột sống.
Cách thực hiện bài tập này chỉ cần người tập nằm trên bề mặt sàn, vai cánh tay được đặt áp sát trên mặt sàng. Đầu gối hơi cong và phần mông cong lên hết mức, tiếp tục hãy uốn cong lưng để phần xương chậu có thể đẩy ra hết mức. Bạn hãy cố gắng giữ vững động tác này trong vòng từ 15 – 20 giây và sau đó hãy cố gắng lặp lại nhiều lần để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
Chắc chắn với các bài tập, cách tăng chiều cao tại nhà ai cũng làm được vừa được hướng dẫn ở trên sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng như mong muốn nhanh nhất. Hãy cố gắng và duy trì thói quen luyện tập, thường xuyên theo dõi số đo chiều cao để thấy được sự thay đổi rõ rệt.
