Bật mí cách làm bắp chân nhỏ lại trong vòng 14 ngày

Nội dung chính

Bật mí cách làm bắp chân nhỏ lại trong vòng 14 ngày

Khi bạn sở hữu một đôi chân thon gọn, dài miên man sẽ khiến nhiều người xuýt xoa khen ngợi. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được một đôi chân đẹp như mong ước nên có khá nhiều bạn tự ti về dáng chân thô kệch của mình. Dayboivietnam.com hiểu được nỗi lo lắng của các bạn nên trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ bật mí cho mọi người cách làm bắp chân nhỏ lại hiệu quả, an toàn.

Vì sao bắp chân lại to?

Trong cuộc sống hiện nay có rất nhiều chị em phụ nữ sở hữu bắp chân to nên khá ngại ngùng khi mặc váy, đầm ngắn. Nguyên nhân dẫn đến việc phần bắp chân to có rất nhiều, có thể là do yếu tố di truyền hoặc cũng có thể do tác động từ bên ngoài như:

  • Do ăn uống sinh hoạt thường ngày không khoa học: nếu các bạn ăn uống không lành mạnh sẽ dẫn đến tình trạng bắp chân to. Hoặc cũng có thể là do các bạn nữ thường xuyên đi giày cao gót khiến cơ chân phải hoạt động liên tục
  • Do ảnh hưởng của Estrogen: nếu trong cơ thể chị em phụ nữ tích nhiều mỡ thừa thì lượng Estrogen sẽ tăng cao. Đây là nguyên nhân dẫn đến bắp tay, chân to hơn. 
  • Do cấu trúc cơ thể mỗi người: việc bắp chân to cũng có thể là do cấu trúc của mỗi người khác nhau ( do tự nhiên hoặc phẫu thuật)

Hình 1: Bắp chân to xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau

Cách làm bắp chân thon gọn trong 14 ngày bằng các bài tập

Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng, an toàn là niềm mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Do đó, khi bạn cảm thấy bắp chân mình quá to thì có thể áp dụng các phương pháp sau đây:

Hình 2: Thực hiện các bài tập để cải thiện kích thước bắp chân

Bài tập Chùng chân – Lunge

 Người tập đứng thẳng lên, bước 1 chân tới trước thật rộng và từ từ hạ thấp người xuống. Khi thực hiện tuyệt đối không nhón gót chân phía sau lên. Hãy giữ cho bàn chân đặt hoàn toàn trên bề mặt sàn nhà. Nếu thấy bắp chân căng và nóng dần lên nghĩa là bạn đang thực hiện đúng động tác. Hãy giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 15 giây rồi tiếp tục đổi chân. Mỗi ngày thực hiện 5 lần vào sáng sớm hoặc chiều tối.

Tư thế tam giác

Cơ thể thả lỏng, đứng dạng hai chân rộng hơn vai. Đưa hai tay nâng lên, dạng sang hai bên từ từ nghiêng cơ thể sang bên trái. Sau đó, chạm chân trái xuống bàn chân trái. Tay phải thì hướng thẳng lên trời, mắt nhìn theo hướng tay phải. Giữ vững động tác trong khoảng 10 giây sau đó thực hiện ngược lại với tay, chân còn lại. Bạn hãy thực hiện liên tục 5 -7 lần để cơ bắp được cải thiện nhỏ gọn hơn.

Đứng kéo bắp chân

Cách làm bắp chân nhỏ lại bằng bài tập đứng kéo bắp sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời. Bạn chỉ cần chọn một bục gỗ hay bậc cầu thang. Sau đó đặt một chân lên sao cho phần gót chân chạm vào sàn, chân còn lại đứng thẳng.  Nghiêng cơ thể về phía trước đến khi thấy bắp chân căng ra, giữ tư thế khoảng 10 giây và đổi chân.

Cách làm bắp chân thon gọn bằng phương pháp massage

Massage là cách để bạn có thể thu gọn bắp chân an toàn nhanh chóng mà không cần dùng đến dao kéo. Cách thực hiện này nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để phần cơ mềm hơn. Bạn có thể sử dụng các dầu massage để bôi lên phần cơ, sau đó thực hiện động tác xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 10 phút mỗi ngày theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên.

Như vậy, cách làm bắp chân nhỏ lại tại nhà không hề khó như bạn nghĩ. Hãy áp dụng những phương pháp cực kỳ hiệu quả trên đây để có bắp chân thon dài như mong muốn nhé.

5/5 - (1 bình chọn)
Bài viết liên quan:
Khóa Học Bơi
Khoá dạy học bơi ở cần thơ

Lớp học bơi ở cần thơ – Trung tâm dạy bơi kèm riêng Phạm Tuân Trung tâm dạy bơi Phạm Tuân xin gửi lời chào

×